Wybrane zagadnienia teorii, metodyki i praktyki fitnessu (ćwiczenia z hantlami, dyskami ślizgowymi, taśmami, małymi piłkami)

Podręcznik dla studentów kierunków wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz nauczycieli wychowania fizycznego.

SPIS TREŚCI
Wykaz użytych skrótów
Wstęp
1. Korzyści z uprawiania fitnessu
2. Rodzaje zajęć z fitnessu
3. Sprzęt do fitnessu
3.1. Korzyści z treningu wzmacniającego
3.2. Przykładowe konspekty oraz zestawy ćwiczeń z hantelkami, małymi piłkami, taśmami Thera-Band oraz dyskami ślizgowymi
3.2.1. Przykładowe ćwiczenia z użyciem hantelek
3.2.2. Mała piłka (miniball)
3.2.3. Przykładowy zestaw ćwiczeń wzmacniających z użyciem piłek
3.2.4. Taśma (guma) Thera-Band
3.2.5. Przykładowy zestaw ćwiczeń z taśmami
3.2.6. Dyski ślizgowe (gliding)
3.2.7. Proponowane ćwiczenia z użyciem dysków ślizgowych
3.3. Zajęcia z fitnessu w programie wychowania fizycznego. Przykładowe rozkłady materiału z wychowania fizycznego z uwzględnieniem zajęć z fitnessu
3.4. Konspekty studentów
Streszczenie
Summary
Bibliografia